居酒屋のカウンターで、ミサキがレモンサワーのグラスを両手で包んだまま、しばらく黙ってた。
「3年付き合ってて、一回も嫌って言ったことないんだよね、私」
ショート動画のネタ出しで、彼氏に言いたいことが言えない女子のリアルを聞かせてって頼んだ夜の話。正直言って、軽いノリで聞いた。
言いたいことが言えない
伝え方を知りたい。聞いてると、伝え方の手前で止まってる人がほとんどなんだよね。
言ったら終わる気がする。
自分が何を嫌なのかも、実はよくわかってない。
悪いのは自分？それとも向こう？
このまま結婚していいの？
この4つが、言えないの下に沈んでる。
沈んでる方から順に触っていくね。
恋愛で言いたいことが言えなくなる7つの心理
嫌われるが、捨てられるに化けている
嫌われたくない。ここまでは誰でも思うでしょ。
言えない人の頭の中では、嫌われる、のあとに、そしたら終わり、が自動でくっついてる。この人に嫌われたら次はない、って。
ミサキも言ってた。「別れたら、もう誰にも選ばれない気がする」って。飲み込んでるのは不満じゃなくて、見捨てられる怖さの方だったんだ、あれは。
自分の要望はわがままだと決めている
会う回数を増やしてほしい、連絡がないと不安。この程度のことを口にする前に、重いって思われないかな、が先に立つ。
相手の機嫌より、自分の要望の値段が安い。そう思ってる人は、食べたいものを聞かれても答えられない。プレゼントに何が欲しいかも言えない。
彼好みの彼女でいる間だけ愛される、って前提で動いてるからさ。
子どもの頃、気持ちを出して怒られた
親にわがまま言うなと言われた。口答えするなと叱られた。そういう経験がある人は、大人になっても気持ちを出す直前に体がブレーキを踏む。
リサーチで聞いた中で、家の話になった瞬間に声のトーンが落ちる人、想像より多かったなぁ。恋愛の話をしてたはずが、気づいたら実家のリビングの話になってる。
不機嫌な空気が体に刺さる
相手が黙る。ため息。スマホをテーブルに置く音が、いつもより大きい。
その一瞬で胃がキュッと縮んで、次の言葉が出なくなる人がいる。喧嘩が怖いんじゃなくて、空気が変わる瞬間が怖い。何も言わずに笑ってごまかすしかないじゃん。
結局その場は乗り切れる。笑ってごまかした分だけが、消えずに残るけど。
言わなくてもわかってほしい
自分からは言えない。察してほしい。言わなくても向こうから来てほしい。
これ、かなりの人が持ってる。しかも本人は気づいてない。
言葉にすると自分から要求したことになって、愛の証明にならない気がする。で、黙って待つ。待って、来なくて、どうしてしてくれないの、になる。
相手からしたら、何も言われてないのに急に責められてる。噛み合うわけないじゃん！
そもそも本音がわからない
何が嫌？と聞かれて、うーん、と黙る。
長いこと押し殺してきた人は、感情に名前を付ける回路が錆びてる。モヤモヤはある。中身が取り出せない。
伝え方の問題じゃないの、これ。言葉が見つからないんだから、言い方を覚えても出てこない。
相手が言いにくい空気を作っている
7つ目は、自分の話じゃない。
言うたびに論破される。話はすり替えられるし、そもそもスルー。だんだん口を開くのが面倒になる。
「私が悪いんだと思ってた」と口にした子がいた。聞いてる限り、あれは相手の反応が言えなくさせてたんだよ。自分を直す前に、ここは一回疑っていい。
我慢を続けた先で起きること
言えないまま平和に見える日々が続くと、あるとき突然爆発する。
同じチームの後輩が、彼女に別れようって言われた話をしてくれた。喧嘩ゼロ、記念日も全部やってた。それが、ある日LINEで一行。
「もう無理」
背中がスーッと冷えたらしい。心当たりがゼロなのが一番きつかったって。まさか自分が、って顔のまま話してた。マジで。
ゼロなわけない。4年分の飲み込んだ言葉が、向こうの中でずっと積もってただけ。
静かに冷める方は、もっと気づきにくい。喧嘩がないから順調だと思ってる間に、相手の中で温度だけが下がってる。爆発か、冷えるか。どっちにしても、ある日いきなり来るんだよなぁ。
彼女に言えない男は、ちょっと違う場所で詰まってる
女子の話ばかり聞いてると偏るから、男にも聞いた。飲み仲間のユウタ、30歳、付き合って2年。
「言っても変わんないし」
はぁ…って感じで、ハイボール片手にそれだけ。
言葉が出ないんじゃなくて、出す前に諦めてる
男側の理由を集めると、面倒、傷つけたくない、喧嘩になる、うまく言葉にできない、どうせ変わらない。この5つに寄る。
嫌われるのが怖い、は意外と少ない。代わりに、揉めるくらいなら黙って流す、が多い。言語化が苦手なのもあるし、揉めたあとに仲直りする体力がもう残ってないってのもあるっぽい。
黙ってると、彼女側で別の言葉に変換される
ユウタは黙って流してるつもり。彼女側で聞くと、あの黙り方は、何考えてるかわからない、に変換されてる。
喜ばせようとしても反応が薄い。話しかけても返事が短い。これが続くと、彼女の中で、私のこと好きじゃないのかも、が育つ。
流してるつもりが、離れる理由を作ってる。ユウタにそう言ったら、しばらく黙って、じゃあ何て言えばいいんだよって逆ギレされた（笑）。グラスを置く音が、カチャンって少しだけ大きかったな。
本音を伝えられるようになる5ステップ
言えない自分を責めるのをやめる
順番として、ここが先。
言えなかった自分を責めると、次に言うハードルが上がる。責める、言えない、また責める、のループ。
言えなかったのは弱いからじゃなくて、飲み込む方が安全だった時期を生きてきたから。それだけさ。
感情を書き出す
スマホのメモに、モヤッとした瞬間を1行で残す。
金曜の返信が遅くてイラッとした。デート代の話で言えなかった。この程度でいい。
1週間分たまると、自分が何に引っかかってるのか、初めて字で見える。本音がわからない人は、ここを飛ばすとずっとわからないままだよ。
1つだけルール
全部言おうとしない。今週これだけは伝える、を1個決める。
ミサキにこれをやってもらったら、選んだのは、会う日を前日に決めるのやめてほしい、だった。小さい。でも3年間口に出せなかったやつ。
伝え方の型は2つ覚えれば足りる
1つ目、主語を自分にすること。あなたはいつも、から始めない。こう感じた、から始めると、責められてる感が消えるから。
2つ目、肯定を先に置いて、要望を後ろに置く。いつもありがとう、のあとに、ただこれだけお願い、と続ける。
型はこれで全部。細かいテクニックは、この2つの上に乗ってるだけだから。
相手の反応で関係を見極める
1つ伝えた。そのときの相手の反応を、ちゃんと見る。
聞いてくれた、考えてくれた、ならその関係は育つ。論破された、不機嫌になった、スルーされた。それなら、言えないのは自分のせいじゃなかったってこと。
伝えることは、自分を直す作業でもあるし、相手を測る作業でもあるんだよね。
場面別、そのまま使える言い方とLINE例文
ちなみにこの例文、チームで20回くらい書き直してる（泣）。責めてない、短い、返しやすい。この3つが揃うまで削った。
会う頻度、連絡頻度
今週会えなくてちょっと寂しかった。来週どこかで1回ごはん行けたら、それだけで元気出る。
責めない。日にちを相手に選ばせる余白を残す。
寂しい、不安
返信ないと不安になる性格でさ。忙しいときは、忙しい、の一言だけくれると安心する。
不安の原因を相手に押しつけない。自分の性格として置いて、してほしいことを1個だけ言う。
デートのお金
毎回出してもらってるの、ありがたいけど気を使っちゃう。次は割り勘にさせてほしい。
感謝を先に置くと、相手の面子を削らずに済む。お金の話は、この順番を崩すと一気に喧嘩に転ぶ。
嫌なこと、やめてほしいこと
昨日の冗談、笑って流したけど、実はけっこう刺さった。あれ、もう言わないでほしい。
ここで、みんなが言ってるから、とか、普通は、とか付け足さない。刺さった、という自分の事実だけで押す。
男性向け、短く言い切る型
長文が書けないなら、書かなくていい。
今それ言われるとしんどい。30分だけちょうだい。
さっきの、ちょっと引っかかった。明日ちゃんと話す。
これで足りる。黙って流すより、短くても口に出す方が、彼女側の不安が膨らまない。
送っちゃいけない例
察してよ、って言い方。なんで気づかないの、の変形。
後出し。あのときも、この前も、と3か月前の話まで掘り返す。
爆発。溜めた分を一気に投げる。
どれも相手が防御に回るだけで、肝心の本音は届かない。
今日からの台本
シーン1、今夜、寝る前のベッド。
スマホのメモを開く。今週引っかかった瞬間を、思い出せる分だけ1行ずつ。3つ出れば上出来！出なければ1つでいい。
シーン2、明日の昼休み。
メモを見返して、一番小さいやつに丸をつける。一番言いたいやつじゃなくて、一番小さいやつ。それが今週の1つ。
シーン3、次に会う日の帰り道。
歩きながら言うのがコツ。向かい合うより、横に並んでる方が言葉が出るんだよ。ありがとう、を先に置いて、こう感じた、で続ける。長くても30秒で切る。
シーン4、言ったあとの夜。
相手がどう返したかをメモに書く。聞いてくれたか、流されたか。ここが、この先を決める材料になる。流されたなら、もう一回だけ別の1つを試す。それでも同じなら、直す相手が違うよ。
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